由已受訓的社區健康教練(義工)帶領參加者進行伸展及簡易的橡筋帶運動，提升肌肉力量。
頻繁清潔雙手，使手部肌膚敏感水分容易流失。透過自家製作潤手霜，除了學習保護雙手亦要好好地安撫疲憊的身體，給予自己力量找回自在！
為三高人士提供教育，並學習合適的運動。備註：參加者必須於活動期間能自行作短距離走動
進行動態伸展運動，配合深呼吸放鬆身心備注：參加者必須於活動期間在不使用工具下，可以蹲下及站立及關節能活動自如，能獨自站立活動超過30分鐘，活動不適合關節或下肢痛楚人士參加。
製作獨一無二海洋門牌，如置身花海，放鬆心情。
為腰背痛患者或康復者提供教育，並學習合適的運動。備註：參加者必須於活動期間能自行作短距離走
