日常膝关节保护知识，和练习下肢伸展及膝部强肌运动。
透过禅绕技巧简单的疗愈艺术体验，达致既放松又专注的状态，从中获得平静疗愈感，享受一个专属自己的静心时间。
动态伸展棍（Stick Mobility）是一套源于美国的训练系统，透过特制的筋膜伸展棍，利用杠杆原理深层伸展平时难以伸展凡筋膜，同时配合等长收缩强化训练，可以有效提升关节灵活性、稳定性及肌肉力量，同时亦可达致舒展筋骨的效果。备注︰参加者于活动期间必须在不使用工具下，能独自站立活动超过30分钟。
哈达瑜伽结合了瑜伽式子和呼吸技巧，增强身体灵活性、肌肉力量，并提升正念。备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。
