「我健康，我分享」

運動熱量消耗大揭秘
日常運動不僅有助提升體質，更能有效消耗熱量，維持健康體重。以下常見運動的熱量消耗數據供大家參考：

 行樓梯：約120卡
 跑步（8公里/小時）：約249卡
跳繩：約264卡
 踏單車：約225卡
 行山：約159卡
 游泳：約174卡
*以體重60公斤kg、運動30分鐘所消耗熱量計算

只需每日堅持30分鐘中等強度運動，即可逐步改善健康，預防慢性疾病！