「我健康,我分享」

运动热量消耗大揭秘
日常运动不仅有助提升体质💪,更能有效消耗热量,维持健康体重✅。以下常见运动的热量消耗数据供大家参考:

🚶 行楼梯:约120卡
🏃‍♀️ 跑步(8公里/小时):约249卡
🧍跳绳:约264卡
🚴‍♂️ 踏单车:约225卡
⛰️ 行山:约159卡
🏊‍♂️ 游泳:约174卡
*以体重60公斤kg、运动30分钟所消耗热量计算

只需每日坚持30分钟中等强度运动,即可逐步改善健康,预防慢性疾病! 🛡️