「身體健康，我擔當」

理解與管理，守住自信的日常―走出尿失禁的尷尬

在日常生活中，尿失禁並非罕見現象，尤其年長、患有慢性病或術後康復期
人士，更易出現。雖然失禁問題聽起來令人困惑，但實際上多數人是可以透
過適當照護改善狀況，重拾日常自信。

· 成因與分型要認清
壓力性尿失禁通常與盆底肌力量有關；急迫性尿失禁則與膀胱過度活躍有關
；滿溢性尿失禁多伴隨排尿不順，感覺排尿不清；功能性尿失禁的患者雖然
排尿功能正常，但因行動不便、認知障礙或其他疾病等，無法及時如廁而滲
尿。及早辨識不同尿失禁成因，便能對症治療，避免症狀惡化。

· 實用自我照護策略
掌握技巧並持續鍛練盆底肌肉，能改善膀胱控制力；建立規律排尿習慣、適
量減少含咖啡因或酒精飲品，以及保持合適體重，皆有助於改善症狀。

· 若出現改變，尋求專業評估
若有排尿改變、過度頻尿或夜間頻尿，請諮詢醫護人員以排除如感染、前列
腺問題等其他原因，並制定個人化治療方案。

· 心理層面的重要性
與你所信賴的家庭醫生、護理人員、家人或朋友坦誠交流，有助舒緩壓力、
適時求助。失禁不是個人的失敗，而是可以被有效管理的健康狀態。