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速叠杯，又称竞技叠杯，是一项新兴的个人或团体运动，其核心是快速地将杯子叠成金字塔形状，然后再还原。 这项运动不仅能训练手眼协调、反应速度和专注力，还能培养自信和团队合作精神。

进行动态伸展运动，配合深呼吸放松身心备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，可以蹲下及站立及关节能活动自如，能独自站立活动超过30分钟，活动不适合膝关节或下肢疼痛人士参加。

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教导中心会员透过简单的煮食，製造健康营养均衡的一餐。

利用橡筋带进行轻松的伸展和运动，有效强化肌肉、提升灵活度。备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，可以蹲下及站立及关节能活动自如。

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