利用中心運動設備，針對身體各肢體進行一系列訓練，達致緞練心血管功能，增強肌肉質量及強健骨骼的效果。適合高血壓/糖尿病患者參加。備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行作短距離走動。
運用功能訓練架各種配件，進行間歇性循環訓練。備註︰ 運動屬於 "高強度"運動 ，不適合沒有恒常運動習慣人士參加。另外，參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行作短距離走動。
運用功能訓練架各種配件，進行間歇性循環訓練。 備註︰ 運動屬於 "高強度"運動 ，不適合沒有恒常運動習慣人士參加。另外，參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行作短距離走動。
參加者將透過藝術手法創作自己的「創作日記」，應用自我覺察練習重新審視和理解自己的經歷整理混亂的思緒。
