壶铃是一项可以同时训练平衡，稳定性及肌耐力的运动，并结合有氧训练，令在运动过程中达到一定的心跳率，以及提升运动表现。备注︰ 运动属于 "高强度"运动 ，不适合没有恒常运动习 惯人士参加。报名参加「进阶班」的会员，必须已完成初阶班课堂。
使用简单工具，于站立、坐及在地席上进行伸展运动。备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。
利用阻力带，进行肌肉力量训练运动
教导使用哑铃进行肌力训练。
