活动教授参加者简单Macrame编织技巧，写下自己的祝福，制作出独一无二的挂饰。透过用双手重复编织出不同图案的过程，能使身心平静下来。
利用泡绵球进行一系列运动，伸展肌肉，训练肌力及平衡力。
利用Pavigym功能训练器材，进行间歇性循环训练。备注︰ 运动属于 "高强度"运动 ，不适合没有恒常运动习惯人士参加。
使用简单工具，于站立、坐及在地席上进行伸展运动。备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。
