利用泡綿球進行一系列運動，伸展肌肉，訓練肌力及平衡力。
利用Pavigym功能訓練器材，進行間歇性循環訓練。備註︰ 運動屬於 "高強度"運動 ，不適合沒有恒常運動習慣人士參加。
使用簡單工具，於站立、坐及在地蓆上進行伸展運動。備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。
