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动态伸展棍（Stick Mobility）是一套源于美国的训练系统，透过特制的筋膜伸展棍，利用杠杆原理深层伸展平时难以伸展凡筋膜，同时配合等长收缩强化训练，可以有效提升关节灵活性、稳定性及肌肉力量，同时亦可达致舒展筋骨的效果。备注︰参加者于活动期间必须在不使用工具下，能独自站立活动超过30分钟。

动态伸展棍（Stick Mobility）是一套源于美国的训练系统，透过特制的筋膜伸展棍，利用杠杆原理深层伸展平时难以伸展凡筋膜，同时配合等长收缩强化训练，可以有效提升关节灵活性、稳定性及肌肉力量，同时亦可达致舒展筋骨的效果。备注︰参加者于活动期间必须在不使用工具下，能独自站立活动超过30分钟。

动态伸展棍（Stick Mobility）是一套源于美国的训练系统，透过特制的筋膜伸展棍，利用杠杆原理深层伸展平时难以伸展凡筋膜，同时配合等长收缩强化训练，可以有效提升关节灵活性、稳定性及肌肉力量，同时亦可达致舒展筋骨的效果。备注︰参加者于活动期间必须在不使用工具下，能独自站立活动超过30分钟。

动态伸展棍（Stick Mobility）是一套源于美国的训练系统，透过特制的筋膜伸展棍，利用杠杆原理深层伸展平时难以伸展凡筋膜，同时配合等长收缩强化训练，可以有效提升关节灵活性、稳定性及肌肉力量，同时亦可达致舒展筋骨的效果。备注︰参加者于活动期间必须在不使用工具下，能独自站立活动超过30分钟。

动态伸展棍（Stick Mobility）是一套源于美国的训练系统，透过特制的筋膜伸展棍，利用杠杆原理深层伸展平时难以伸展凡筋膜，同时配合等长收缩强化训练，可以有效提升关节灵活性、稳定性及肌肉力量，同时亦可达致舒展筋骨的效果。备注︰参加者于活动期间必须在不使用工具下，能独自站立活动超过30分钟。

利用按摩球配合动态动作，让身体得到全面的放松和伸展，使身体更加灵活和有活力。备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。