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動態伸展棍（Stick Mobility）是一套源於美國的訓練系統，透過特製的筋膜伸展棍，利用槓桿原理深層伸展平時難以伸展凡筋膜，同時配合等長收縮強化訓練，可以有效提升關節靈活性、穩定性及肌肉力量，同時亦可達致舒展筋骨的效果。備註︰參加者於活動期間必須在不使用工具下，能獨自站立活動超過30分鐘。

動態伸展棍（Stick Mobility）是一套源於美國的訓練系統，透過特製的筋膜伸展棍，利用槓桿原理深層伸展平時難以伸展凡筋膜，同時配合等長收縮強化訓練，可以有效提升關節靈活性、穩定性及肌肉力量，同時亦可達致舒展筋骨的效果。備註︰參加者於活動期間必須在不使用工具下，能獨自站立活動超過30分鐘。

動態伸展棍（Stick Mobility）是一套源於美國的訓練系統，透過特製的筋膜伸展棍，利用槓桿原理深層伸展平時難以伸展凡筋膜，同時配合等長收縮強化訓練，可以有效提升關節靈活性、穩定性及肌肉力量，同時亦可達致舒展筋骨的效果。備註︰參加者於活動期間必須在不使用工具下，能獨自站立活動超過30分鐘。

動態伸展棍（Stick Mobility）是一套源於美國的訓練系統，透過特製的筋膜伸展棍，利用槓桿原理深層伸展平時難以伸展凡筋膜，同時配合等長收縮強化訓練，可以有效提升關節靈活性、穩定性及肌肉力量，同時亦可達致舒展筋骨的效果。備註︰參加者於活動期間必須在不使用工具下，能獨自站立活動超過30分鐘。

動態伸展棍（Stick Mobility）是一套源於美國的訓練系統，透過特製的筋膜伸展棍，利用槓桿原理深層伸展平時難以伸展凡筋膜，同時配合等長收縮強化訓練，可以有效提升關節靈活性、穩定性及肌肉力量，同時亦可達致舒展筋骨的效果。備註︰參加者於活動期間必須在不使用工具下，能獨自站立活動超過30分鐘。

利用按摩球配合動態動作，讓身體得到全面的放鬆和伸展，使身體更加靈活和有活力。備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。