动态伸展棍（Stick Mobility）是一套源自美国的训练系统，贯穿特制的筋膜伸展棍，利用杠杆原理深入平时难以伸展凡筋膜，同时进行等长收缩强化训练，可以有效提升关节灵活、稳定及被夺走力量，同时可以达到致舒展筋骨的效果。 备注：参加者在活动期间必须在不使用工具下，能独自独立活动超过30分钟。
参加者将透过艺术手法创作自己的「创作日记」，应用自我觉察练习重新审视和理解自己的经历整理混乱的思绪。
由受训的现场社区健康作业（义工）帮助参与者进行持续及简单的橡筋带运动，提升被消耗的力量。
由受训的现场on site社区健康教练(义工)帮助参加者进行一套助减低跌倒风险的运动，增强下肢力量并改善平衡力。
