動態伸展棍（Stick Mobility）是一套源於美國的訓練系統，透過特製的筋膜伸展棍，利用槓桿原理深層伸展平時難以伸展凡筋膜，同時配合等長收縮強化訓練，可以有效提升關節靈活性、穩定性及肌肉力量，同時亦可達致舒展筋骨的效果。 備註︰參加者於活動期間必須在不使用工具下，能獨自站立活動超過30分鐘。
參加者將透過藝術手法創作自己的「創作日記」，應用自我覺察練習重新審視和理解自己的經歷整理混亂的思緒。
由已受訓的on site社區健康教練(義工)帶領參加者進行伸展及簡易的橡筋帶運動，提升肌肉力量。
由已受訓的on site社區健康教練(義工)帶領參加者進行一套有助減低跌倒風險的運動，增強下肢肌肉力量和改善平衡力。
