课程教授体适能概论、安全使用健身室守则及各项健身运动器材使用方法，包括：有氧运动器械、阻力训练械、热身及整理运动等。除理论课外，参加者需要进行实习及测验。 完成课程及测验合格的合资格会员，可获发「体适能健康运动课程」之证书。合资格会员可以凭证书在「康体通」内登记，然后申请使用康文署的健身室设施。
日常膝关节保护知识，和练习下肢伸展及膝部强肌运动。
跌倒的成因及预防
介绍骨质疏松症成因及如何透过运动预防骨质疏松症
介绍黄大仙地区康健中心开发的会员应用程式，学习报名参加活动、查看中心最新消息，方便会员使用中心服务
教学乒乓球基本球感训练（包括发球、接球、对球不落地的练习)，以及手眼协调能力的培养。还会结合趣味游戏、互动竞赛。备註：参加者必须于活动期间能自行作短距离走動
