利用動態伸展棍的特性，進行一系列強化肌肉和伸展運動。備註︰參加者於活動期間必須在不使用工具下，能獨自站立活動超過30分鐘。
利用室內健身單車進行帶氧訓練。備註：由於器材限制關係，身高不足1.5米之會員，有可能不能使用健身單車。
使用簡單工具，於站立、坐及在地蓆上進行伸展運動。備註：參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。
講解中心電腦化健身設備的使用方法，並為參加者個別進行測試，設定個人健身檔案。
