利用动态伸展棍的特性，进行一系列强化肌肉和伸展运动。备注︰参加者于活动期间必须在不使用工具下，能独自站立活动超过30分钟。
利用室内健身单车进行带氧训练。备注：由于器材限制关系，身高不足1.5米之会员，有可能不能使用健身单车。
使用简单工具，于站立、坐及在地席上进行伸展运动。备注：参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。
讲解中心计算机化健身设备的使用方法，并为参加者个别进行测试，设定个人健身档案。
