透过伸展运动，配合呼吸，放松身体，以达到纾缓压力、肌肉放松，令身体疼痛情况减少。备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。
手指明阵是一种步行默想工具，跟随自身内在的节奏与步伐，聆听内在心声，培养专注，体验当下，达至放松身心灵。
从中西营养及养生保健角度解构如何配答和使用不同的食材及中药材烹调及进食调理，以增强女性健康。
透过注册营养师带领游览超市，教授及介绍参加者如何挑选健康及有营养价值的食物及饮品，及阅读包装上的营养标签和成分列表的实用技巧，分辨出低钠、低糖及低脂的产品。
透过讲座向参加者讲解有关骨质疏松的知识。
透过讲座向参加者讲解有关乳健检查的知识。
