透過伸展運動，配合呼吸，放鬆身體，以達到紓緩壓力、肌肉放鬆，令身體疼痛情況減少。備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。
手指明陣是一種步行默想工具，跟隨自身內在的節奏與步伐，聆聽內在心聲，培養專注，體驗當下，達至放鬆身心靈。
從中西營養及養生保健角度解構如何配答和使用不同的食材及中藥材烹調及進食調理，以增強女性健康。
透過註冊營養師帶領遊覽超市，教授及介紹參加者如何挑選健康及有營養價值的食物及飲品，及閱讀包裝上的營養標籤和成分列表的實用技巧，分辨出低鈉、低糖及低脂的產品。
透過講座向參加者講解有關骨質疏鬆的知識。
透過講座向參加者講解有關乳健檢查的知識。
